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醫大推4類食物降壞膽固醇 1吃法護心最有效

醫大推4類食物降壞膽固醇 1吃法護心最有效

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想降低膽固醇,攝取正確飲食至關重要。(示意圖:shutterstock/達志)

想降低膽固醇,攝取正確飲食至關重要。對此,雙和醫院心臟內科專任主治醫師郝文瑞分享4類有助於降低壞膽固醇的天然食物,包括植物性蛋白質、植物固醇、水溶性纖維及植物性單元不飽和脂肪酸。他並提到,根據研究指出,若能多元豐富的搭配這4類食物,吃得量越多,發生心血管疾病機率也越低。

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醫師郝文瑞在《下班經濟學》提到,一般來說,屬於危險因子很低、無急迫性需要用藥物控制者,透過飲食協助,確實可達到降低膽固醇的效果,尤其可吃植物性蛋白質、植物固醇、水溶性纖維,以及植物性單元不飽和脂肪酸的食物。他更引述一項來自哈佛大學於2023年發表在醫學期刊《循環》(Circulation)的一項研究,在追蹤了好幾萬人、且長達數10年時間,發現透過組合的方式,多元攝取上述4類食物,只要吃得量越多,就越能降低心血管疾病發生的風險。各自功效說明如下:

1、植物性蛋白質:例如黃豆就是很好的來源,其含有纖維質,可以結合膽固醇,從而降低人體膽固醇吸收量;除此,黃豆還含有類黃酮素,具抗氧化效果,對健康很有助益。

2、植物固醇:如堅果種子類食物。其結構跟膽固醇很類似,在腸道中會與膽固醇競爭吸收,進而降低血清中的膽固醇。

3、水溶性纖維:如蘋果、莓果、燕麥等。由於膽固醇會代謝出膽酸,而膽酸通常會在腸道重新吸收回到肝臟,但當膽酸被水溶性纖維結合後,肝臟會發現它的膽酸不夠,就會一直用血液中的膽固醇,繼續一直製造新的膽酸出來,從而降低血液中的膽固醇 。

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4、植物性單元不飽和脂肪酸:包括酪梨油、花生油、橄欖油。相較於飽和性脂肪酸,會讓低密度膽固醇上升;不飽和脂肪酸則可以使低密度膽固醇下降。其中,酪梨油所含植物固醇是橄欖油的2倍,在降膽固醇方面的效果更好些。

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除了上述食物外,郝文瑞提到,根據研究發現,Omega-3多元不飽和脂肪酸能降低心血管疾病風險,像是白鯧魚、鰻魚、牡蠣等都是含量豐富的來源;然而,由於這些肉類,多少還是有其它膽固醇的含量,因此務必要注意攝取量,建議以上述4類食物爲主纔是較佳的選擇。

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另外,關於紅曲、茶、魚油是否都可降低膽固醇?郝文瑞說明,紅曲的作用機轉跟Statin類降血脂藥物相同,在臨牀上觀察確實有效,只是效果不像藥物那麼好。而這3者的降膽固醇效果,依序爲紅曲、茶、魚油。他指出,吃魚油對改善三酸甘油酯有幫助,但對於低密度膽固醇的幫助則不那麼明顯。

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亞洲大學附屬醫院神經內科主治醫師邱新藻指出,透過「重複經顱磁刺激術」儀器爲患者治療可藉此達到促進腦部活性目的。(情境圖,非當事人、亞大附醫提供/馮惠宜臺中傳真)

51歲張先生長期抽菸喝酒,且未控制好高血壓,去年底某日清晨起牀突發現右側肢體麻痹,就醫後檢查出左側中大腦動脈區域梗塞,即時救治,仍產生右側肢體癱瘓,經建議採用「重複經顱磁刺激術」促進腦部活性,不僅找回笑容、提升復健意願,患部肌力也逐漸恢復,重拾生活信心。

亞洲大學附屬醫院神經內科主治醫師邱新藻指出,患者到院時的血壓一度高達200mmHg,安排核磁共振檢查,果然發現腦部血管梗塞,雖然緊急注射血栓溶解劑,恢復腦血管暢通,避免中風症狀持續惡化,但對於已經因缺血而壞死的腦細胞,則無法完全回覆原狀,必須同步啓動復健治療,提升生活自理能力。

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邱新藻表示,由於患者右側手始終無法穩定做出抓、握等動作,導致情緒低落沒有積極復健動力,經評估後,建議接受非侵入式的「重複經顱磁刺激術」(rTMS)療程,並以刺激未受損的健側腦部:右腦爲目標,重建腦回路,治療1周後,患者精神變好,情緒不再低落,復健意願也更爲積極,右側肢體力量則慢慢回覆到可自行活動,讓患者妻子喜出望外。

邱新藻表示,「重複顱外磁刺激術」是一種不侵入人體且可同時刺激腦特定部位的技術,其原理主要是利用電磁效應,將絕緣線圈放置在特定部位的頭皮上,當強大的電流通過線圈時,會產生短暫的電磁脈衝,穿過頭骨到達對應的大腦區塊,藉由連續且規律的重複性刺激,進而達到增強或抑制大腦特定區域的功能。

邱新藻也指出,目前研究顯示,連續2周共10次的經顱磁刺激搭配復健,可改善中風後遺症,尤其在中風早期其神經可塑性越高,若成接受經顱磁刺激,效果越顯著。

邱新藻建議,此療法除了應用在前述症狀外,目前也廣泛用於憂鬱症、焦慮症、帕金森氏症、阿茲海默症等神經元退化性疾病,以及偏頭痛、慢性疼痛、睡眠障礙、耳鳴等,但如有裝設心臟節律器、顱內有金屬植入物或癲癇病史者則無法執行,此外少數患者在治療過程中可能誘發癲癇發作或血管張力失調性昏厥,都可以在治療前與醫療團隊溝通,降低意外風險。

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一名54歲女子,健檢時不僅體脂率過高,血脂也超出理想標準值,禍首竟與常吃1食物有關。(示意圖:shutterstock/達志)

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一名正在經歷更年期的54歲女子,每週會吃3~4次的豬腳,盼藉此補充膠原蛋白來維持皮膚彈潤,未料健檢時,不僅體脂率過高,血脂也超出理想標準值。營養師提醒,豬腳雖富含膠原蛋白,但因分子結構太大,很難被人體直接吸收利用,拿來當作養顏美容食補,反而會造成肥胖問題;更嚴重的是,若血脂長期控制不佳,恐使血管變窄,從而增加心臟病風險,不可不慎。

北投健康管理醫院營養師陳詩昀提到,該女子從外表看起來雖不胖,但健檢時體脂率竟超出正常值,來到40%,而女性正常體脂率應約在20~30%;除此,對方血脂中的總膽固醇、低密度膽固醇及三酸甘油脂,也都超出理想標準值,若不立即改變飲食錯誤觀念,發生心血管病變機率會默默增加。

陳詩昀進一步提到,像是豬腳、豬皮、牛蹄等,確實富含膠原蛋白,但因分子結構太大,實際上難被人體直接吸收利用。這些食材除了高熱量外,還含有高脂肪、高飽和脂肪酸,若想拿來當作養顏美容食補,長久下來可能毫無幫助,反而會造成肥胖問題;更嚴重的是,若血脂中的三酸甘油酯不盡快控制改善,易造成動脈硬化,使血管變窄,更進一步影響血壓問題,增加心臟病風險。

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陳詩昀補充,一般對於肥胖定義會聯想到觀看外表體態,或依據身體質量指數(BMI),但也不能忽視體脂肪率。當體脂肪儲存過量時,就算BMI正常,也成了典型的「泡芙人」,長期不利於身體健康。世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」,比起健康體重者,肥胖者發生糖尿病、代謝症候羣及血脂異常的風險超過3倍,發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險。

陳詩昀提醒,若想安全有效率的維持肌膚健康,日常仍應注重均衡飲食,加上可多攝取富含維生素及礦物質的天然蔬果,提供肌膚足夠的抗氧化能力;或是不妨可利用含有專利小分子膠原蛋白及添加維生素C的保健食品,並依照每日建議食用方式補充,可幫助膠原蛋白合成。

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俄烏衝突兩週年,這家智庫作出了多項“神預測”

俄烏衝突兩週年,這家智庫作出了多項“神預測”

2024年2月24日是俄烏衝突兩週年。隨着衝突的不斷髮展,大量分析、預測充斥輿論場。有關研判與實際情況是否相符,直接反映研究者的功力。記者發現,衝突爆發以來,一些曾經頗具熱度的預測已被“打臉”,但有一家中國高校智庫的預測卻頻頻應驗。

中國人民大學重陽金融研究院(人大重陽)執行院長王文在烏克蘭危機爆發第二天,也就是“俄羅斯速勝論”最盛之時,就在採訪中斷言:俄烏衝突,不可能速決。此後數週,他又不斷闡述俄烏衝突將演變爲“持久戰”的觀點。

王文認爲,結束俄烏衝突的最大阻力,並不來源於俄羅斯或者烏克蘭,而是美國。以烏治俄、以俄壓歐,是美國“離岸平衡策略”的又一次“精巧”展現。而今,烏克蘭危機已持續兩年,仍未見終止跡象。衝突在以美國爲首的西方國家干涉與煽動下,已陷入漫長的拉鋸戰。

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俄烏衝突一開始,以美國爲首的西方國家就向俄羅斯發起約2萬項制裁,使俄羅斯經濟遭受重創。許多觀點認爲,俄羅斯在遭受有史以來最大規模的西方制裁下,經濟將崩潰。王文在2022年9月至10月赴俄羅斯實地調研21個城市後,多次公開撰文寫道:俄羅斯經濟並沒有被拖垮。短期看,制裁對俄羅斯的衝擊相當有限。

2022年初夏,在西方支持下,烏克蘭進行了第一次大規模反攻,網絡上因此出現“俄羅斯將失敗”的看法。對此,王文在同年5月9日的觀察者網專欄文章中,列出“俄羅斯不會失敗”的幾條理由:第一,西方支援烏克蘭的實際到賬物資與資金,遠不足以撐起烏克蘭的全面反攻與最終勝利。第二,美西方對俄製裁衝擊不大,甚至有可能讓俄羅斯藉此賺了一筆。第三,美歐內部裂痕已現,對俄製裁與戰略壓制不會長久。第四,俄羅斯在頓巴斯地區的軍事存在沒有陷入“人民戰爭”,相反,實際控制頓巴斯很可能讓俄從中獲得不少利益。

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王文在上述文章中還指出:從能源、軍工收益及大西洋聯盟鞏固的角度看,短期內美國肯定是俄烏衝突的最大贏家,但長期看,美國未必贏。

當時,人大重陽還發布《大殺器?美國對俄羅斯制裁評估與啓示》研究報告。報告系統總結自2014年至2022年4 月1日的8年時間裡,以美國爲首的西方國家對俄羅斯實施的8068項制裁,指出俄羅斯已超越伊朗成爲世界上被制裁最多的國家。報告還通過對這些制裁的研究分析得出如下結論:俄羅斯反制裁效果明顯,美歐正在遭受反噬,西方制裁不可能成功。

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事實證明,對俄製裁無益於解決問題,反而給歐洲和整個世界造成嚴重負面影響,包括全球通脹、供應鏈中斷和經濟復甦減緩。

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人大重陽於2022年5月20日發佈的《大裂化:俄烏衝突後全球經濟新冷戰評估與防範》研究報告,作出了俄烏衝突將促使世界集團化趨勢加劇、歐洲將成爲這次烏克蘭危機的輸家之一等預測。此後,北約已借俄烏衝突進一步東擴。歐洲在報告發布數月後,則深陷難民潮、能源危機、物價飆升等困境。

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2022年4月3日,《中國紀檢監察報》刊發對王文的專訪。王文提到,美國將收割烏克蘭危機:“美國的如意算盤就是坐視無情的戰火在別人家燃燒,自己坐收漁利,實現‘弱俄’‘困歐’、鞏固其霸權的目的,同時讓美國的軍工複合體賺得盆滿鉢滿,美國自然不會輕易讓這場衝突收場。”

人大重陽在2023年2月23日發佈的《摻水的援助:西方軍事援助烏克蘭的內幕與剖析》研究報告中,又提出了“美式援助將使烏克蘭陷入長期困境”、“美式援助最終目的是推動烏克蘭危機長期化”兩個預測。報告還提到,美國與援助相關的比值類數據可以表明美國援助意願並不高,甚至實際交付的援助大量摻水;美國大量援助資金並未流向烏克蘭;涉及400億美元的《2022年額外的烏克蘭補充撥款法案》中僅有約17%用於烏克蘭,有挪作他用之嫌;美對烏軍援是服務於美國軍工複合體的“洗錢計劃”;美式援助極具煽動性、欺騙性、自私性、外溢性。

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這些分析在近期進一步得到了驗證。2024年1月11日,美國白宮國家安全委員會戰略溝通協調員約翰·柯比在記者會上表示,當前美國政府通過“總統提用權”對烏克蘭提供軍事支持的資金已經用盡,美國對烏軍事支持已經暫停。而在近期,又頻頻傳出對烏軍援在美國國會遲遲不能通過以及烏克蘭高層內鬥激化的消息,這似乎同樣預示着烏克蘭危機的長期化。

人大重陽在2022年5月30日發佈的《大圍剿:俄烏衝突以來,美國對華政策的進展評估與中國應對》研究報告中提到,俄烏衝突加劇了美國對華戰略焦慮,美國開始加速佈局對華全面戰略競爭,並提出了所謂“競爭”的關鍵內容——對華“綜合威懾”:通過引入盟友和合作夥伴,在常規、核、空間和信息領域開展工作,利用美國在經濟、技術和外交方面不斷增強的優勢,多管齊下,拉攏能夠拉攏的所有勢力,全面對付中國。美國炮製的“流浪氣球”事件,以及在科技競爭、臺海等問題上多次對華出招,正是其實施“綜合威懾”的力證。

此外,王文還多次表示,俄烏衝突將促使俄羅斯重新“向東看”。他曾受邀參加俄羅斯東方經濟論壇併發言,呼籲俄羅斯開放遠東。他認爲,俄烏衝突爆發,俄羅斯與歐美的“脫鉤”,提醒着俄羅斯人在可預見的將來必須清楚地認識到,21世紀屬於亞太。遠東正在成爲世界經濟與貿易重心,俄羅斯的“向東看”應該變成更快步伐的“向東走”,以使俄羅斯更快適應21世紀的發展趨勢。這一點同樣體現在《大殺器?美國對俄羅斯制裁評估與啓示》報告之中。該報告指出,俄羅斯曾經“向西看”,把自己定義爲歐洲國家,現在則應把自己定義爲亞洲國家,應從“向東看”轉變爲“向東轉”,加強與亞洲國家、上海合作組織和發展中國家的合作,併爲完善全球治理貢獻力量。

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2023年5月,中國海關總署聯合三部委批覆同意吉林省內貿貨物跨境運輸、增加俄羅斯符拉迪沃斯託克港(海參崴港)作爲內貿中轉口岸。這近乎等同於吉林省擁有直接的出海口,也意味着人大重陽對俄羅斯“開放遠東”的多次呼籲取得了成效。

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在談到自己所在的這家智庫爲什麼能作出這麼多“神預測”時,王文說:“沒有什麼‘神預測’,我們只是做了日積月累的研究與實地調研。”值得一提的是,兩年來,人大重陽研究人員五次赴俄羅斯實地調研,還先後出訪歐洲9國進行大量考察研究。

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自成立始,人大重陽的多份報告因選題重要、角度新穎、發佈及時、觀點獨特而受到各界關注,在前瞻判斷方面表現亮眼。自2022年3月以來,人大重陽多位研究員發表的“盧布結算令”加速全球“去美元化”進程、警惕提防“離岸平衡策略”在臺海故伎重施、俄羅斯情況尚可等觀點,得到較多積極認同。王文本人還接受英國廣播公司(BBC)採訪,並在節目中揭露美國在烏克蘭危機中的“僞善”、“挑撥”,在海內外引發熱議。

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“諮政、啓民、伐謀、育才,是中國特色新型智庫的責任和義務。我們希望能通過自己的努力,爲國家、爲社會貢獻更多智慧,提供更多幫助。” 王文說。

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新華社開羅2月24日電(記者王尚)薩那消息:也門胡塞武裝控制的馬西拉電視臺24日報道說,美國和英國當晚對也門首都薩那發動多次空襲。

據當地居民告訴新華社記者,薩那市中心北部的一座軍營24日晚傳來多次劇烈爆炸聲,且火光沖天。目前沒有人員傷亡報告。

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另據美國媒體援引美軍方消息報道,美國和英國24日出動戰鬥機襲擊了胡塞武裝控制區內多處地點的18個目標,這是對胡塞武裝近來頻繁襲擊商船的迴應。報道說,這是自1月12日以來美英對胡塞武裝採取的第四次聯合行動。而美國幾乎每天都對胡塞武裝目標進行打擊。

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近日,多艘在紅海和亞丁灣航行的美英貨輪遭到胡塞武裝襲擊。18日,胡塞武裝用導彈襲擊了在亞丁灣行駛的英國貨輪“魯比馬爾”號,並導致該船嚴重損壞,船員被迫撤離。19日,胡塞武裝又稱用導彈擊中2艘美國貨輪。22日,懸掛帕勞國旗、由英國公司所有的“艾蘭德”號貨輪遭2枚胡塞武裝發射的導彈襲擊,造成船隻起火和1名船員受輕傷。

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也門政府24日說,因船體受損已無法航行的“魯比馬爾”號船艙在緩慢進水。該貨輪裝載着有害化學品,且有泄漏風險,恐將危害紅海附近水域的生態環境。

去年10月新一輪巴以衝突爆發後,也門胡塞武裝使用無人機和導彈多次襲擊紅海水域目標。今年1月12日以來,美國和英國多次對胡塞武裝目標發動空襲,造成人員死傷。一些國家譴責美英兩國的行動,認爲這是對也門主權的侵犯,會加劇地區緊張局勢。

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(來源:新華網)

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長期消化不良竟罹膽道癌 新療法有助延長存活期

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膽道癌早期難發現,約7成患者確診時已是晚期,最新跨國三期臨牀試驗發現,免疫療法合併化療可提升整體存活期,目前已獲我國衛福部覈准。(王家瑜攝)

57歲劉先生5年前開始出現消化不良、一進食就脹氣,症狀持續半年後就醫,醫師發現他眼睛發黃,進一步檢查爲肝內膽管癌第三期。醫師指出,膽道癌早期難發現,約6、7成患者確診時已是晚期,過去因治療方式有限,五年存活率小於5%,而最新跨國三期臨牀試驗發現,免疫療法合併化療可提升整體存活期,目前該治療已獲我國衛福部覈准。

港星沈殿霞、和信二代辜啓允、市議員柯玟伶都因膽道癌驟逝。林口長庚醫院血液腫瘤科系主任陳仁熙說明,膽道是一個系統,不像其他癌症以器官爲單位,根據發生位置不同,可分爲肝內膽管癌、肝外膽管癌、膽囊癌和壺腹癌。

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臺灣癌症基金會執行長賴基銘表示,膽管又稱膽道,是負責輸送膽汁的管道,膽道癌患者以60歲以上居多,男多於女;過去僅有手術、化療兩種治療選項,手術後平均五年存活率爲10%到30%,無法手術而接受化療的患者,平均整體存活期僅有8.4個月。

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義大癌治療醫院血液腫瘤部副院長饒坤銘指出,最近十多年來,膽道癌治療沒有太多進展,直到2022年有大型國際三期臨牀試驗發現,化療加免疫治療有很好的效果;有超過3成病人長期控制非常好,當打完化療效果不錯之後,可以僅使用免疫治療來控制效果,有機會達到長期存活。

病友劉先生回想確診前,常常腹脹、吃不下、越吃越瘦,後來出現黃疸症狀,但從未想到是膽道癌。就醫進一步檢查發現,他的腫瘤已有10.5公分,且已轉移到淋巴結,研判無法開刀摘除,讓他一度認爲人生無望,所幸遇上「免疫療法合併化療」跨國大型臨牀試驗收案,醫師鼓勵他給自己多一個機會,讓他決定勇敢一試。

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饒坤銘說,劉先生很幸運地加入新藥臨牀試驗,由於是雙盲試驗,剛好被分到實驗組,2019年11月起接受每三週一次的免疫治療藥物,合併每週一次化學治療,雖然治療期間出現一些副作用,仍順利打完8個循環的治療。目前他的肝功能恢復正常、膽道腫瘤幾乎消失,病況控制良好,無須再接受化學治療,每月回診一次免疫治療。

饒坤銘提到,臺灣約有60多位患者加入跨國大型臨牀試驗,排名全球第四,目前不少個案的病況獲得長期控制。陳仁熙說,費用是癌友最大的問題,目前膽道癌化療藥物已有健保給付,但免疫藥物尚無。據瞭解,晚期膽道癌免疫合併化學治療約需花費上百萬。

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臺灣是膽道癌好發國家之一,陳仁熙提醒,目前已知風險因子包括 (1)長期導致膽汁鬱積的疾病;(2)罹患容易反覆造成膽道發炎的疾病:如原發性硬化性膽管炎或潰瘍性結腸炎;(3)慢性B型、C型肝炎或肝硬化;(4)特定肝吸蟲感染,如中華肝吸蟲;(5)經常接觸戴奧辛、多氯聯苯等有害物質;(6)膽管良性瘤,如膽管乳突狀瘤病;(7)肥胖;(8)糖尿病;(9)抽菸、酗酒,符合上述風險因子的民衆,皆應養成定期檢查的習慣。

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延緩白內障多吃4食物 缺1營養素恐提前罹病

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根據統計,臺灣50歲以上人口中,高達6成患有白內障,爲長者常見視力殺手。(示意圖:shutterstock/達志)

根據統計,臺灣50歲以上人口中,高達6成患有白內障,爲長者常見視力殺手,但隨着現在接觸3C產品時間增加,此疾病已有年輕化趨勢。對此,眼科醫師羅英源分享,想延緩白內障症狀,飲食方面可多吃柑橘類水果、深綠色蔬菜、堅果和種子,以及富含Omega-3脂肪酸的魚類。其中他提到,缺乏維生素A會提升白內障風險,可攝取橙色和深綠色蔬菜,皆爲此營養素的優良來源。

羅英源在臉書專頁「羅眼科睛採眼科-彰化白內障視力保健專家」發文表示,想延緩白內障發展,吃對食物也有幫助,並盤點以下4款有益於眼睛健康的好食材,值得民衆參考:

1、柑橘類水果:維生素C是強大的抗氧化劑,有助於保護眼睛免受自由基的損害。柑橘類水果、草莓等都是維生素C的良好來源,有助於維持眼部組織的健康。

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2、深綠色蔬菜:缺乏維生素A會提升白內障的風險,食物方面可多攝入胡蘿蔔、南瓜、菠菜等橙色和深綠色蔬菜,都是維生素A的優良來源。

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3、堅果和種子:杏仁、核桃和亞麻籽富含抗氧化物質,有助於減緩眼部組織的氧化過程。適量攝取堅果和種子,有助於維持眼睛的整體健康。

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4、魚類:富含Omega-3脂肪酸的魚類,如鮭魚、沙丁魚和鯡魚,對維護眼部健康至關重要。這些脂肪酸有助於保持眼睛組織的靈活性,能減緩白內障的進展。

那么,接下来做什么?

天主教輔仁大學附設醫院眼科醫師張耘嘉先前表示,想延緩白內障的發生,除了眼藥水之外,避免陽光的直射、服用抗氧化食品,皆有一定程度的幫助,像是平常可以藉由戴帽子、配戴全視線眼鏡或使用防光的物品,都能夠保護水晶體過度接觸紫外線而造成磨損。

此外,張耘嘉提醒,糖尿病患也要注意控制病情,有服用類固醇藥物者也要注意不要過量,最好配合醫囑來使用,因爲年齡的增長無法控制,所以可透過外在的預防措施,來加強水晶體的「使用年限」延遲老化。

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參考消息網2月12日報道 據塔斯社2月11日報道,美國太空探索技術公司老闆埃隆·馬斯克表示,該公司開發的“星鏈”衛星通信終端未被銷往俄羅斯。

馬斯克在社交平臺X上寫到:“一些虛假的新聞報道稱,太空探索技術公司向俄羅斯出售了‘星鏈’終端。這絕對不是真事。據我們所知,太空探索技術公司不曾直接或通過中間商向俄羅斯銷售‘星鏈’(終端)。”

此前,數家媒體援引烏克蘭軍方人士的話報道稱,俄羅斯軍隊已開始使用“星鏈”衛星通信終端。此外,有烏克蘭網站報道稱,烏軍部隊抱怨它們從2022年中期開始在作戰中使用的“星鏈”通信終端因不明原因出現了速率降低的問題。

另據路透社2月12日報道,克里姆林宮12日稱,俄軍從未被授權使用美國太空探索技術公司的“星鏈”衛星通信終端。

此前據法新社報道稱,烏克蘭情報部門10日表示,俄羅斯軍隊已經開始在前線使用“星鏈”衛星提供的互聯網接入服務。

報道稱,烏克蘭軍方情報部門發言人安德里·尤索夫對RBC-烏克蘭通訊社表示:“是的,俄羅斯佔領者使用這些設備已被記錄在案。它開始呈現出一種系統性使用的特徵。”

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烏克蘭獨立新聞社的消息稱,無線電攔截已經確定,駐紮在烏克蘭東部巴赫穆特附近的俄羅斯部隊已經“開始在前線大規模使用‘星鏈’”。

“星鏈”擁有一個由2000多顆低地球軌道小型衛星組成的網絡,這些衛星提供互聯網接入。

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報道指出,自俄烏衝突爆發以來,有約2.5萬個“星鏈”的終端部署在烏克蘭。該網絡對於烏克蘭軍隊的通信至關重要,而俄羅斯軍隊以前沒有使用過。(編譯/劉洋、劉卓)

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醫師指,不論長期或短期使用口服避孕藥,基本上在停藥後,都可恢復正常生育功能。(示意圖,Shutterstock/達志)

年節放假愛侶在一起的機會變多,若還沒做好當媽的準備,避孕藥仍得照時間吃,但坊間流傳許多有關避孕藥的說法,包括吃久了恐導致不孕、經血排不乾淨、提早停經或變胖等,但醫師表示,這些都是迷思。

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新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉專PO文表示,口服避孕藥是在門診時,常用來作爲調經、經痛治療、經血過多等問題的治療藥物,但往往患者聽到要使用避孕藥來治療時,都會很驚慌,「張醫師,避孕藥是不是會致不孕或是傷子宮之類的啊?」以下就四大常見避孕迷思做說明。

■「吃避孕藥會不會導致不孕?」─以目前臨牀實驗來看,不論長期或短期使用口服避孕藥,都跟不孕無直接關聯,基本上在停藥後,都可恢復正常生育功能。

■「聽說吃避孕藥傷子宮,讓經血會排不乾淨?」─避孕藥並不會傷害子宮,

服用避孕藥確實會讓經血變少,但不代表經血沒有排乾淨,只是因爲避孕藥中的黃體素使子宮內膜減少增生,跟以往經期時內膜相比較薄,所以排出的經血也較少。

■「吃避孕藥是不是會提早停經?」─停經的時間取決於體質,與是否服用避孕藥沒有關係。

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■「吃避孕藥好像會變胖?」─現在新型的避孕藥,女性荷爾蒙的含量較低,比較不會有水腫、食慾增加的問題,所以新型的口服避孕藥其實不太會有變胖的問題。

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年節期間大吃大喝,小心飲食太過放縱導致血糖失控。(示意圖:shutterstock/達志)

年節期間大吃大喝,小心飲食太過放縱導致血糖失控。對此,林口長庚醫院新陳代謝暨內分泌科醫師許哲綸引述國外研究指出,三餐飯後各走路15分鐘,比起在其他時間連續走路45分鐘,更能顯著降低整體平均血糖,可說是最簡單的降血糖秘訣。

許哲綸在臉書專頁「許哲綸醫師:新陳代謝,內分泌」發文表示,飯後散步是古老的養生方法,但現代醫學證實,此秘方確實能夠降低糖尿病患者的血糖。他提到,一篇刊載於美國糖尿病學會的研究發現,三餐飯後各走路15分鐘,竟比起在其他時間連續走路45分鐘,更能顯著降低整體平均血糖。

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關於此研究發現,許哲綸解釋,原理非常顯而易見,主要是肌肉在收縮時會額外消耗血糖,而散步時腿部肌肉的活動,正好能把飯後升高的血糖消耗掉,因此能讓全日血糖更趨於平穩,平均血糖值也就更低。

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然而,若不是在飯後運動,是否就完全沒效?許哲綸說,其實也不會,因爲運動本身就能增加肌肉組織的胰島素敏感度,使身體在靜止時,也能更有效率地維持血糖平穩。

至於運動的時長和種類,許哲綸表示,其實也沒有限制,原則上讓身體的肌肉「動越多、動越久」就會有越好的降血糖效果。他並提醒,飯後太激烈的身體活動也可能造成消化不良,運動應量力而爲纔是正確的做法。

另外,想要穩定血糖,除了適度運動外,營養師彭逸珊先前建議,應多吃蔬菜、維持正常體態、飲食內容多元、注意總糖量與種類,以及若已經達糖尿病階段者,務必遵循醫囑按時服藥,搭配飲食、運動才能更有效控糖。

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